تزیین سفره صبحانه برای مناسبت های مختلف - وبلاگ نیازمندی

به گزارش وبلاگ نیازمندی، صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای افراد به شمار می آید که تأثیر بسیار زیادی بر میزان انرژی افراد در طول روز دارد. تزیین سفره صبحانه می تواند در اشتهای افراد موثر باشد.

وبلاگ نیازمندی | سرویس خانه داری - خوردن صبحانه تاثیر زیادی بر بدن دارد. محققان به این نتیجه رسیده اند که افرادی که صبحانه می خورند بازده بیشتری چه از نظر فیزیکی و چه از نظر روانی نسبت به کسانی دارند که صبحانه نمی خورند. تزیین سفره صبحانه نیز تاثیر بسیاری بر میزان اشتهای افراد دارد. بسته به تعداد افراد و مناسبت های مختلف این تزیینات نیز می تواند متفاوت باشد. در ادامه نمونه هایی از این تزیینات و خوراکی هایی که باید در صبحانه وجود داشته باشد را با هم خواهیم دید.

در صورتیکه مشاهده نوع خاصی از تزیین میز صبحانه مدنظر شماست، به یاری فهرست موضوعی زیر، به تصاویر دلخواهتان دسترسی پیدا کنید:

• صبحانه مغذی و کامل برای یک نفر
• صبحانه دو نفره
• صبحانه برای مهمان
• صبحانه در فضای باز

مواد غذایی سالمی که باید در صبحانه باشد

• گوجه فرنگی: گوجه سرشار از ویتامین های C، K و پتاسیم است. گوجه غذای سالمی برای قلب می باشد و به بهبود عملکرد آن یاری می نماید. گوجه را می توانید به صورت خام یا در املت در صبحانه خود بهره ببرید.
• کنگر فرنگی: برای داشتن یک صبحانه جسورانه و سالم سعی کنید از این سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان بهره ببرید. همچنین می توانید در کنار آن از اسفناج بهره بگیرید.
• کلم بروکلی: ممکن است کلم بروکلی خوردنی رایجی در صبحانه نباشد اما به خاطر دارا بودن ویتامین C،K، پتاسم و فیبر، یک انتخاب هوشمندانه برای صبحانه است.
• کدو: کدو سبزیجاتی مغذی است که ویتامین های A، C، فیبر و پتاسیم را ارائه می دهد. آن را به صورت خام یا پخته می توانید در صبحانه خود بهره ببرید.
• لوبیا: لوبیا از نظر فیبر و پروتئین بسیار غنی بوده و یکی از خوراکی هایی است که در صبحانه های انگلیسی وجود دارد.
• قارچ: به خاطر فیبر و پروتئین زیاد، قارچ می تواند پایه ثابت انواع مختلفی از صبحانه ها باشد. علاوه بر این، ویتامین های B، D، سلنیوم، مس و پتاسم نیز در آن وجود دارد. قارچ را می توانید با تخم مرغ درست کنید و به عنوان صبحانه نوش جان بفرمایید.
• سیبزمینی: سیب زمینی آب پز یکی از غداهای مغذی است که باید در صبحانه وجود داشته باشد. روی آن می توانید شیره افرا بریزید.
• خیار: خیار بسیار کم کالری بوده و در فصل گرم آبرسان بسیار خوبی است. آن را به یک بشقاب میوه اضافه کنید و میل کنید.
• بادام: بادام سرشار از مواد مغذی و چربی های سالم بوده و برای بیماری های قلبی، سرطان و چاقی مفید است. در کنار آن می توانید از توت نیز بهره ببرید.
• گردو: گردو نیز بسیار مفید است. در کنار پنیر می توانید از گردو بهره ببرید.
• نعناع: نعناع یاری بسیاری به هضم غذا می نماید. برگ تازه نعناع را در کنار گریپ فروت و نوشیدنی خود میل کنید.

بیشتر بخوانید: شش خوراکی طلایی برای یک صبحانه کامل

انواع روش های تزیین سفره صبحانه

تزیین صبحانه مغذی و کامل برای یک نفر

تزیین سفره صبحانه دو نفره

تزیین سفره صبحانه برای مهمان

تزیین سفره صبحانه در فضای باز

کلام آخر

صبحانه برای جسم و روح افراد بسیار مفید است. بهتر است غذاهای متنوع و سالم که سرشار از ویتامین و مواد معدنی است را در آن بگنجانید. تزیین سفره صبحانه تاثیر مثبتی بر اشتهای افراد دارد؛ بنابراین توصیه می گردد میز صبحانه را با روش های مختلف و متناسب با تعداد افراد با کمی ذوق و خلاقیت تزیین کنید. ممکن است بخواهید میز صبحانه را برای تازه عروسی تزیین کنید؛ در این صورت پیشنهاد می کنیم نگاهی به 20 مدل تزیین میز صبحانه برای عروس نیز بیاندازید. شما چه ایده های دیگری برای تزیین سفره صبحانه بلدید؟ اگر تجربه ای در این زمینه دارید یا سوالی برایتان پیش آمده، آن را به وسیله بخش نظرات و پرسش ها با ما و خوانندگان وبلاگ نیازمندی در میان بگذارید.

برگرفته از: tasteofhome