برترین ویتامین ها و مکمل ها در فصل سرما کدامند؟ - وبلاگ نیازمندی

به گزارش وبلاگ نیازمندی، با فرارسیدن فصل سرما و شیوع بیماری هایی مانند آنفلوانزا، یکی از برترین راه ها می تواند استفاده از مکمل های ویتامینی باشد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی وبلاگ نیازمندی،به نقل از اکسپرس، ویتامین ها و مکمل ها می توانند نقش مهمی در سلامتی شما ایفا نموده و باعث افزایش ایمنی بدن شما شوند. با فرا رسیدن ماه های پاییز و زمستان، فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا، افراد را بر آن می دارد تا از داروخانه خانگی یاری بگیرند. ویتامین ها و مکمل های غذایی می توانند یاری زیادی به افزایش سطح ایمنی بدن نمایند.

رزی میلر، متخصص تغذیه در لندن در خصوص برترین مکمل ها و ویتامین ها برای مصرف در این زمان از سال شرح می دهد؛

میلر گفت: پروبیوتیک ها، اولین خط دفاعی شما به معنای واقعی کلمه، در برابر عوامل بیماری زایی هستند که آن ها را بلعیده اید، این باکتری ها باعث از بین رفتن این عوامل بیماری زا و انتقال آن ها به بیرون بدن می گردد، حتما از گونه هایی از مکمل پروبیوتیک بهره ببرید که حاوی چندین گونه باکتری زنده باشند.

پروبیوتیک ها چه می نمایند؟

پروبیوتیک ها باکتری های زنده و مخمر هایی هستند که در بدن شما زندگی می نمایند. این باکتری ها به عملکرد صحیح روده شما یاری می نماید.

بعلاوه پروبیوتیک ها می توانند به فراوری ویتامین در بدن و بعلاوه تعادل میکرو ارگانیسم ها یاری نمایند که از بیماری شما جلوگیری می نماید.

در پاییز و زمستان چه ویتامین هایی باید مصرف کنید؟

میلر در ادامه گفت: ویتامین D برای سیستم ایمنی ضروری و دارای خواص ضدالتهابی است. ویتامین C هم بسیار موثر است. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، پس بنابراین اگر دوز بالایی از این ویتامین را در یک روز مصرف کنید تاثیر آن را نمی بینید.

مصرف 1تا 2 گرم در روز از ویتامین C مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد و در برابر عوامل عفونی مانند ویروس ها بسیار موثر است. مصرف ویتامین D بسیار مهم است، زیرا دریافت میزان کافی ویتامین در نور خورشید در ماه کم نور زمستان سخت است.

بعلاوه توصیه می گردد ویتامین A و آهن مصرف کنید.

بیشتر بخوانید